饮酒之后能跑步锻炼吗

 

　　在有记载的案例中，无论国内外，都有因为酒后运动造成猝死的记录。酒精本身会加快心跳和血液循环，再加上运动使心血管负担更重，无论你身体有多么的健康，酒都是运动的天敌，甚至可能会引起严重的后果。

 

　　酒精使注意力和判断力下降

 

　　酒精有镇静作用，酒精的摄入对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都会产生严重影响。

 

　　大脑在酒精的作用下，平衡协调能力大大下降，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡和协调能力。在这种状态下进行运动，就非常容易发生危险

 

　　酒精使心率加快

 

　　酒精会造成心跳加速，血液循环加快，交感神经兴奋度提高。此时再进行运动，会让心率进一步提高，心血管的负荷增大，交感神经更加兴奋。

 

　　过度的压力与兴奋，轻则头晕、乏力、昏厥，重则引发心源性猝死等危险情况。对于本身就有心血管疾病的人来说，更是要切忌酒后运动。

 

　　酒精增加乳酸堆积

 

　　运动时会产生大量乳酸，乳酸堆积会使肌肉局部产生酸痛。而酒精在体内分解会代谢为乳酸，从而加重体内的乳酸堆积。

 

　　酒精还会使肌张力下降，酒后运动肌肉更容易疲劳，身体恢复更慢。

 

　　酒精利尿

 

　　酒精会使抗利尿激素分泌减少，减少水的重吸收，因此会让人频频上厕所，这也会造成脱水。运动本身就会大量出汗，酒后运动只会加重身体脱水的状况。

 

　　酒后运动有百害而无一利，如果真的喝多了，建议等酒醒了、身体恢复了再进行运动，否则只会得不偿失，非但起不到健身强体的目的，还会给身体带来额外的伤害。