针对失眠的有效缓解方式！

　　针对失眠的有用缓解方式。

　　失眠是很多人都有的疾病，只是这种疾病的病情是不同的，因为每个独立的个体对于这种疾病的病因是不同的，所以在治疗的时候也有针对性的措施，但是对于失眠疾病，我们首先要做的就是找到在生活中的护理方式。接下来我们一起看看易藕笑的缓解失眠的方式。

　　1、查明失眠原因，做到有的放矢，尽可能通过对原发病的治疗来解决。

　　2、注意生活习惯：

　　a.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。

　　b.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

　　c.避免在吵闹环境中睡觉，

　　d.太冷、太热的环境会影响入睡。

　　e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。

　　f.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。

　　g.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。