从饮食和睡眠环境去改善失眠

　　现在不少朋友都有失眠的困扰，而且这种情况在大中城市表现的尤为明显，因为大中城市的工作时间长，社会压力大，部分朋友可能会采用一些药物治疗，这里我不建议大家使用药物，建议大家还是从睡眠和饮食2方面去做功课。

　　治疗女性失眠多梦的方法：

　　1、改善睡眠环境：

　　这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关医师也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有作用。

　　2、饮食治疗：

　　失眠多梦的女性睡前好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。