更年期女性如何缓解失眠症状呢

　　很多女性进入更年期后，很容易出现失眠的症状，给他们带来很大的困扰，很多女性为了缓解失眠，服用安定类药物，不但容易产生剂量依赖，还会产生其他的副作用，对女性朋友的健康不利，那么，对于更年期女性来说，如何缓解失眠症状呢?

更年期失眠怎么办

　　1、调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;

　　2、养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

　　3、注意锻炼身体，参加体育活动;

　　4、睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加度和加大力度。

　　以上就是关于女性进入更年期失眠怎么办的介绍，希望可以帮助到更年期的女性朋友，医师提醒，进入更年期后，女性要做好日常的养生护理，保持心情的开朗，避免一些不良的情绪干扰。

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