如何测试自己是否抑郁的方法

 

　　一、注意自己的情绪变化

 

　　抑郁症的一大表现就是情绪低落，如果你经常感到无精打采、悲伤、疲惫、紧张、易怒、恐慌，那么你可能正在患上抑郁症。试着回顾一下最近的情绪变化，如果发现自己情绪持续低落超过两周，那么你需要寻求专业帮助。

 

　　二、观察身体变化

 

　　绝大多数的心理问题都会伴随着身体上的变化，例如：失眠、睡眠过多、食欲减退、消化不良、疲劳等等。抑郁症就是其中之一，如果你不停地感到疲倦、头痛、胸闷、体重减轻或增加、性欲减退等等，那么你可能正在患上抑郁症。

 

　　三、注意社交活动

 

　　一个人的社交活动也是判断是否患上抑郁症的一个重要因素。如果你经常拒绝参加社交活动，或者感觉与别人相处非常困难，并且总是厌烦和孤独，那么你可能正在患上抑郁症。抑郁症会让你的个性变得孤僻和厌烦，很难与人沟通和交往，这会对你的整体心理状态造成巨大的影响。

 

　　四、注意思维方式

 

　　抑郁症的思维方式往往是一种负面、自我否定和消极的状态，你可能经常担心自己的未来、情绪会不会永远无法改变、生活失去意义等等。这些思维方式会让你更加消极，最后使你陷入困境。如果想要让自己走出困境，就要逐渐改变自己的思维方式，从负面转向积极。

 

　　总之，如果你正在经历一些生活失落、创伤、沮丧的事情，请及时和专业人士寻求帮助。抑郁症不是一种自己就能够恢复的心理问题，一定需要专业的心理辅导，以及支持和关爱来帮助自己度过这个阶段。通过一些改变你的生活方式、锻炼身体、开阔思维等方法，可以使你重新燃起生活的希望，并摆脱抑郁症的困扰。